MÉDITATION DU THÉ POUR LES DÉBUTANTS

Il n'y a pas de temps pour méditer. Mon cerveau est trop occupé. Je ne sais même pas comment méditer. Ce sont des sentiments valables qui suivent généralement lorsque la méditation est recommandée. Cependant, ces sentiments réaffirment que la méditation est vraiment nécessaire. Il peut y avoir du temps pour méditer et, à vrai dire, de nombreux buveurs de thé le font probablement sans même s'en rendre compte. Le thé est souvent loué pour divers avantages pour la santé. Bien que je ne bois pas de thé pour des raisons de santé, je pense qu'il y a des avantages émotionnels à prendre quelques instants pour préparer et savourer votre thé. Au fil des années, j'ai continué à préparer une tasse de thé d'une manière qui m'a également amené à pratiquer la méditation. La méditation du thé est rapidement devenue ma forme préférée. Apprenez à méditer tout en dégustant votre tasse de thé!

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est une pratique qui entraîne l'esprit, de la même manière que l'entraînement entraîne le corps. Le but de la méditation n'est pas d'éteindre votre esprit, mais plutôt de mieux le comprendre. Cela peut être fait en atteignant la pleine conscience, qui est la capacité de s'engager pleinement dans le moment présent. Cela s'appelle une pratique, car il faut une pratique cohérente pour apprendre à méditer et à être à l'aise avec la compétence.

Qu'est-ce que la méditation au thé ?

La méditation du thé ne se résume pas à fabriquer une tasse et à mettre un guide de méditation tout en le buvant. L'ensemble du processus de fabrication du thé peut être traité comme une méditation en soi. Cela commence à partir du moment où vous sélectionnez une tasse à utiliser et se termine lorsque vous avez terminé la dernière gorgée de thé.

Si vous êtes intéressé par la méditation mais que vous n'avez pas encore essayé ou que vous avez du mal à le faire, la méditation sur le thé peut être la solution pour vous. Personnellement, la méditation n'est pas toujours facile pour moi. Je trouve qu'il est plus facile pour moi d'observer mes pensées et mes sentiments intérieurs en paix lorsque je prends le thé sur lequel me concentrer.

Meilleur thé pour la méditation

Je crois fermement que n'importe quel thé peut être le meilleur thé pour la méditation. Au lieu de vous concentrer sur la recherche du «bon» thé pour cela, choisissez simplement l'un de vos préférés. Vous n'aurez pas une grande expérience de méditation sur le thé si vous n'appréciez même pas le thé. Je dirai cependant que j'ai tendance à préférer les thés avec des feuilles plus grandes, en particulier les oolongs roulés, car regarder les feuilles danser et se dérouler dans l'eau améliore cette expérience paisible. Mon deuxième thé préféré à utiliser est le matcha, car le préparer de manière traditionnelle est une forme d'art en soi.

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Thé en vrac ou sachets de thé pour la méditation?

Je recommanderais le thé en vrac utilisé ici car c'est l'occasion idéale de se concentrer sur vos feuilles de thé dansant dans l'eau, en développant et en extrayant toute la saveur, la couleur et l'arôme. Cependant, si le thé en vrac n'est pas accessible, les sachets de thé fonctionneront certainement.

Guide étape par étape de la méditation du thé

La pratique de la méditation sur le thé peut être pratiquée à tout moment de la journée et peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez. Ne laissez pas l'idée d'une session d'une heure vous effrayer. La méditation du thé peut également durer aussi peu que 10 minutes. Pour vous guider et vous aider à démarrer, suivez les 8 étapes simples ci-dessous.

Étape 1:

Sélectionnez un récipient pour votre thé. Lequel vous appelle en ce moment? Est-ce une tasse de thé vintage raffinée? Est-ce une petite tasse de dégustation qui correspond à votre gaiwan? Ou est-ce une grande tasse qu'un être cher vous a offert? Ouvrez l'armoire ou tendez la main vers l'étagère et attrapez la première qui vous saute dessus.

Étape 2:

Choisissez le thé que vous souhaitez infuser. N'importe quel thé peut être utilisé, cela dépend simplement de votre préférence actuelle. Avez-vous envie de quelque chose d'audacieux, de plus léger ou de sucré? Essayez de ne pas trop réfléchir au thé que vous devriez choisir et infuser. Essayez de sélectionner le premier qui vous vient à l'esprit, car c'est peut-être celui que vous ressentez vraiment.

Étape 3:

Prenez votre thé bouilloire et verser de l' eau fraîche en elle. Laissez votre bouilloire être portée à ébullition légère. En attendant que l'eau bout, trouvez un endroit calme pour vous asseoir et pratiquer une courte méditation respiratoire. Assurez-vous que vous êtes assis confortablement. Placez une main au-dessus de votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Les yeux fermés, écoutez les faibles sifflements de votre bouilloire.

Inspirer.
Expirer.

Observez votre respiration jusqu'à ce qu'il soit temps d'éteindre la bouilloire.

Étape 4:

Selon le type de thé, puisque vous n'êtes techniquement pas censé utiliser de l'eau bouillie sur chaque thé, reposez-vous avec la bouilloire pour laisser l'eau refroidir un peu. Fermez à nouveau les yeux et utilisez ce temps pour vous rafraîchir également.

Inspirer.
Expirer.

Sentez la vapeur de la bouilloire autour de vous.

Inspirer.
Expirer.

Remarquez quelles parties de votre corps sont détendues ou tendues, légères ou lourdes.

Inspirer.
Expirer.

Étape 5:

Avec toute votre attention, placez les feuilles de thé ou les sachets de thé dans votre récipient. Versez l'eau chaude sur votre thé. Écoutez le ruisseau qui frappe les feuilles pour commencer le processus de trempage. Pendant que vous laissez infuser pendant la durée recommandée, asseyez-vous à côté de votre tasse et suivez simplement votre respiration, en remarquant où vous en êtes à ce moment précis. Faites une pause et observez la vapeur qui coule de votre tasse de thé.

Inspirer.
Expirer.

Faites une pause et observez les feuilles de thé libérer leur saveur dans l'eau chaude. Remarquez le changement de couleur, le mouvement et l'expansion des feuilles de thé.

Inspirer.
Expirer.

Rendez grâce pour la tasse de thé qui est devant vous en ce moment. Pensez aux ouvriers qui ont récolté et transformé les feuilles pour les amener là où vous en êtes actuellement.

Étape 6:

Reconnaissez vos sens. Lorsque le thé est infusé, écoutez attentivement le thé qui se verse dans votre tasse ou le thé qui coule dans votre tasse lorsque vous retirez votre infuseur.

Inspirer.
Expirer.

À l'aide des deux mains, tenez la tasse et tirez-la sous votre nez pour inhaler l'arôme actuel. Ferme tes yeux. Que remarquez-vous? Laissez l'odeur, les sons et les sensations de chaleur vous ramener à un moment merveilleux ou en créer un nouveau dans votre esprit.

Étape 7:

Amenez lentement la tasse à vos lèvres et prenez cette première gorgée. Concentrez-vous sur votre respiration et les sensations du thé dans votre bouche et votre corps.

Inspirer.
Expirer.

Continuez à savourer le thé, gorgée par gorgée, en savourant chacun d'eux tout en ramenant votre esprit dans votre corps. Essayez de passer 30 secondes entre chaque gorgée pour simplement vous asseoir, laissant simplement votre esprit être.

Étape 8:

Lorsque vous en êtes à votre dernière gorgée de thé, permettez-vous de devenir plus conscient de votre environnement. Sentez où vous êtes assis, écoutez d'autres bruits faibles et ouvrez lentement les yeux. Terminez votre méditation sur le thé en vous remerciant pour ce moment de thé en pleine conscience.

Le processus de cette méditation n'est rien de plus que de se concentrer sur une chose à la fois. Dans ce cas, c'est une bonne tasse de thé.